呼吸のコツ

季節の変わり目をいかがお過ごしでしょうか？
この世に生を受け息を引き取るときまで私たちは呼吸と一緒に生活を送っています。人生の中で、私たちは膨大な回数の呼吸を行います。一般的に、人は1分間に約12〜20回の呼吸をします。このペースで計算すると、平均寿命を80歳と仮定した場合、一生のうちに行う呼吸の回数は約6億〜8億回にもなります。

呼吸によって血液に酸素が供給され、全身の細胞に届けられます。同時に、細胞が代謝によって発生させた二酸化炭素が排出され、体内の恒常性を保ちます。深い呼吸は肺の奥深くまで酸素が届くため、体に多くの酸素を取り入れ、二酸化炭素を効率的に排出することができます。

これにより以下のような効果が期待できます。
血行促進、ストレス軽減、リラックス効果、精神の安定などがあげられます。深い呼吸は体に十分な酸素を供給し、リラックス状態を保つのに役立つので、浅い呼吸は必要な酸素が不足しがちで、体が常に緊張状態にあるような反応を引き起こします。

深い呼吸を意識することで、心身の健康を向上させることができます。短い時間でも深い呼吸をする時間を作って健やかに過ごしていきたいものです。呼吸のコツをお伝えする体験会をきかくしましたので、是非ご参加下さい。