ヨガクラス
健やかヨガ
運動量☆～☆☆
健やかに歳を重ねることは永遠のテーマではないでしょうか。
このクラスでは、いつまでも楽しく元気に過ごすために、衰えやすい筋肉にじっくりと意識を向けて動いていきます。
普段なりがちな猫背の姿勢からくる強張りや張りを呼吸と動作を行いながら整えていきます。
40代～70代の幅広い年齢層の参加者の方々が参加されています。
1回 2,000円
チケット6回券 10,800円 （1回1,800円）
有効期限4か月
※定員に達しており、締め切らせていただいてます。
オンラインクラス
Zoomというオンラインシステムを利用したクラスです。
移動せずに気軽に参加したい方に最適です。忙しい方におすすめです。自宅から講師と動くことができて姿勢も確認してもらえるのでコミュニケーションを取りながら、無理なく運動習慣を取り入れることができます。講師と一緒におこなうので、一方通行にならずに、その方のもつ感覚をお聞きして進めるので安心して受講できます。
ジムに行く時間がない方、家事の合間に適度に動きたい方、眠りの質を上げて免疫UPしたい方にはおすすめです。
パソコンやスマートフォンにアプリ（Zoom）をインストールしていただくとスムーズに参加することができます。
🌞朝活＆夜活開催中🌞初回体験無料！単発受講1回1,000円
先ずは毎週（日）8:00～8:20
深呼吸からはじめましょう！お問い合わせ下さい。
夜活開催日
22:00～22:20
5/7(木)
5/21(木)
6/4(木)
6/18(木)
チケット回数券
5回4,750円（1回950円）（期限3ケ月）
8回7,200円（1回900円）（期限6ケ月）
もう少し動きたい方には、
1回45分 1,430円
春のダル重に負けないで応援割引！
【月継続割引】1か月 1回1,430円→割引４回で5,720円→5,000円
講師と1対1のパーソナルセッション（相談可） 1回60分 4,400円
カラダの相談30分無料✨
※現在、夜活参加者募集中です。木曜日夜に開催中です。
NIGHT YOGA
運動量☆～☆☆☆
【セミプライベート】サンロク カフェ
動（一呼吸一動作）と静（リラクゼーション）からの流れに身を任せて、普段の浅い呼吸や乱れがちな自律神経のバランスを整えることから、自然治癒力（免疫力）を高めていきます。
快適に動いてもらうために、生徒さんに触れて、その方の体調や筋力と柔軟性に合わせた調整法とアジャストメントから、より良い方向性に導いていくセミパーソナルクラス。
身体の可能性に気づきをもちながら、正しい身体の使い方を通して「健康にそして美しく歳を重ねる」ことをお手伝いさせていただきます。
1回 4,400円
※より詳しい情報はサンロク カフェのホームページをご覧ください。
【少人数グループクラス】定員4名
2026年も開催決定！
2026年
5/13(水)
19:00～20:15
※只今お席の確保ができます。お早めにお問い合わせください。
コアヨガ,デトックスヨガ
運動量☆～☆☆
【セミホット or 常温】days
月曜日20:30～21:15 フロー＆リラックス
火曜日10:30～11:30 ボディメイクヨガ
コア（体幹部）の安定や筋力のバランスを調整し、姿勢改善や身体の癖の調整にもおすすめです。最近骨盤周りのお悩みを聞くことが増えました。具体的には尿漏れ、くしゃみやジャンプする際心配、遠くまでの旅行も控えているなどのご相談も受けます。
正しいい姿勢維持に欠かせない骨盤底筋群などもしっかりアプローチして整えていきます。特に出産経験がある方はしっかり整えていきたい部分になります。
５年後１０年後体幹部（手足を除いた胴体）の衰えは、ぽっこりお腹の原因にもなり、細く弱い関節に負担が入り、張りや痛みが出やすくなります。偏った身体の使い方や癖は関節部分が痛む原因にもなります。快適に過ごせるよう身体の前後、左右のバランスを整えながら姿勢改善へ導きます。自身の身体の声をききながらメンテナンスしていきます。肩こりや腰痛軽減にもおすすめします。
体験1回（1回のみ） 3,300円 月会費などの問い合わせなどはdaysまでお願いします。
茅野ひだまり接骨院ヨガ
運動量☆～☆☆
【グループクラス】
心とカラダを緩めるひと時を体感下さい。脊柱周りを無理なく動かして寒暖差などによっての自律神経乱れをゆったり自分自身と向き合いながら呼吸と動作をつなげていきます。それぞれが違うカラダの個性を持っています。
身体の可能性に気づきをもちながら、整えていきます。
「健康にそして美しく歳を重ねる」ことをお手伝いさせていただきます。
特別コラボ
☆ヨガに合わせたオーダーメイド整体
👉 全身美整体をカスタムして施術も可能
それぞれ違う個性を持つ私達の心とカラダの変化に
寄り添うメンテナンス時間♪
お気軽にお問い合わせ下さい。
〇ひだまりヨガ
〇マタニティーヨガ開催
5/14(木)10:30～11:30残席1
お問い合わせ下さい。
参加費4,400円
茅野市シェアルーム ウェルジュ
運動量☆～☆☆
ウェルジュ(床暖房完備)
リラックスヨガ（フロー＆リストラティブヨガ）
5/21(木)19:45～21:00満員御礼
各定員3名
初回体験
通常4,400円→2,200円
1回4,400円
3回チケット12,540円（1回3,800円）
プライベートセッション
初回体験
通常8,800円→5,500円
ご予約はこちらから
マタニティクラス
開催準備中
お問い合わせ下さい。
呼吸と動作を繋げながら本来の深い呼吸へ導きながらエネルギーや血液循環を高めて動いていきます。後半は道具にカラダを委ねる過程の中で自分自身と向き合いながら自然に自律神経(副交感神経)にスイッチを切り替えて深いリラクゼーションを味わい陰と陽のバランスを整え本来の自分に戻る体験をしていきます。関節の正しい動かし方からレクチャーしますので、柔軟性や筋力に心配がある方でも安心してご参加いただけます。
下記のクラスは
ご依頼があったときに対応いたします
プライベート
その方のお悩みを解決し、目標へと導く1対1での完全プライベートクラス！
カウンセリングを行ってから、身体の個性に合わせて、動作やリリース法や筋強化やリラクゼーション･･･とプログラムを作成します。
講師が出張しますのでリラックスできる空間で、気兼ねなくしっかりご自身と向き合うお時間を提供させていただきます。
（オンライン可、料金はセミプライベート料金）
60分 8,800円
セミプライベート
カウンセリング（Zoom）をお1人ずつさせていただきます。
それぞれの持つ悩みや目標をできる限り寄り添うよう進めます。
2～4名の参加者でおこなうセミプライベートクラスなので、ご友人やご家族様で気兼ねなく身体を動かすことができます。
2～4名、60分 お1人4,400円
マタニティ＆産後ヨガ
マタニティーヨガ、産後ヨガは、人生の中でも何度もない特別なステージです。一番美しいとされている時期でもあります。
特別な時期にしっかり自分自身を大切にして、ママもベビーも楽しみましょう！（プライベート又はセミプライベートにて対応）
マタニティ
妊娠16週以降、医師の許可を得た方が対象
マタニティーヨガの効果と目的は『安産』
出産は人生の中でも何度もない尊い時間✨
陣痛は怖くないよ✨ママと赤ちゃんの共同作業！
①出産時の安産や育児に向けての体力作り
②体重管理に役立つ
③呼吸に意識を向けて身体と心のケア
④身体の重心などの変化が起こる時期に筋力を整えて腰痛や肩こりを予防
初回体験 1回60分 3,300円
2回目以降はセミパーソナルorパーソナル料金
ママとベビーの繋がる時間！お腹が大きくなると、浅い呼吸になってしまいます。出産時ベビーに酸素をたっぷり届ける為に、リラックスも練習します。
産後
1か月検診を終了し医師の許可を得た方が対象
産後ヨガの効果と目的
①出産でダメージを受けた骨盤底筋群を強化する
②抱っこや授乳で凝り固まった腕・肩・背中を緩め母乳の出を良くする
③妊娠・出産で崩れた体型を戻す
④育児中のストレス解消や産後の心のケア
ベビーと一緒でもOK。
初回体験 1回 60分 3,300円
2回目以降はセミパーソナルorパーソナル料金
出産後1か月検診時に医師の先生より許可が出た方が対象
出産で受けた骨盤底筋群のダメージを修復、産後の尿漏れや産後鬱を予防します。